Quando alguém está com dificuldade para dormir, é comum a recomendação de chás como camomila ou erva-cidreira. No entanto, há outra infusão que pode ser uma alternativa benéfica: o chá de folha de maracujá.
De acordo com o nutricionista Lucas Moraro, a bebida possui efeito calmante e ansiolítico, além de colaborar no controle da pressão arterial. “Ajuda a reduzir a ansiedade, o estresse e melhora a qualidade do sono”, destaca. Segundo ele, o chá é frequentemente usado como alternativa natural para casos de insônia leve, favorecendo o relaxamento do sistema nervoso.
A infusão contém compostos como flavonoides e alcaloides, responsáveis pelos seus efeitos terapêuticos. Além de atuar na melhora do sono, o chá também pode contribuir para o alívio da tensão muscular e no controle da pressão arterial. “Pode auxiliar no relaxamento dos vasos sanguíneos, atuando na redução da pressão arterial”, explica Lucas.
Outro benefício apontado é a ação levemente digestiva da bebida, que ajuda a aliviar desconfortos como gases e má digestão.
Como preparar o chá de folha de maracujá
O preparo pode ser feito com folhas frescas ou secas. Confira:
Ingredientes:
1 colher de sopa de folhas de maracujá (frescas ou secas)
1 xícara (200 ml) de água
Modo de preparo:
Ferva a água e, após levantar fervura, desligue o fogo.
Adicione as folhas de maracujá à água quente.
Tampe e deixe em infusão por cinco a dez minutos.
Coe e beba morno.
Principais ativos e benefícios
Lucas Moraro, especialista também em metabolismo, hipertrofia e longevidade, explica que a infusão possui diversos ativos importantes:
Passiflorina: alcaloide com efeito calmante e sedativo.
Taninos: levemente adstringentes, auxiliam na digestão.
Flavonoides: como vitexina e isovitexina, com ação antioxidante e ansiolítica.
Ácidos fenólicos: com propriedades anti-inflamatórias.
Glicosídeos cianogênicos: ajudam no relaxamento muscular, embora presentes em pequenas quantidades.
Assim, o chá de folha de maracujá se destaca como uma alternativa natural para quem busca melhorar o sono, aliviar o estresse e cuidar da saúde cardiovascular.
